podstawy diety

trzeba przede wszystkim rzeczywiście zbudować solidne podstawy w postaci diety, która minimalizuje ryzyko otłuszczenia a maksymalizuje wzrostu mieśni- wprew pozorom to nie takie proste/szczególnie gdy nie chce sie z jakichs powodów obserwować swoich reakcji i snuc na ten temat "przemyslenia" a odpowiadajac wprost na to co lepsze to xp [...]

...jesli brak Ci podstaw to inwestuj w podstawowe środki- wedle brakow; mam wrażenie, ze trzeba nawet zainwestować może w diete. jesli jest przeciwnie to w środki bardziej zaawansowane- jak reanimaor np. wiadomo np., że kreatyny nic nie zastąpi- oczywiście w kwestii suplementacji- więc trzeba ja kupić jesli planujesz cykl, co do reszty to potrzeby [...]

witaj. jak juz sam powinienes zauwazyc bez zbilansowanej diety i jej przestrzegania, stosujac spalacz mozemy jeszcze przytyc, wiec zadaj sobie szczere pytanie, po kij ladowac w siebie znowu stymulanty, skoro podstawy leza? niestety nie tedy droga.

produkty jak najmniej przetworzone plus do 10 wskazówek dorzuciłbym jeszcze podstawy ukł diety

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie , rozsądne dobieranie produktów Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

przeczytaj posty podwiesozne zacznij od 10 wskazówek potem podstawy ukł diety

PODSTAWY UKŁADNANIA DIETY CZYTAJ MASZ W PODWIESZONYCH !

- Podstawy układania diety my też nie mamy by Ci diete układać

Jak już pisałem wyżej, nie wymyśliłem sobie sam tej diety. Została ona mi polecona, jak widać ktoś sobie zrobił ze mnie jaja... Trudno będę próbował to jakoś skorygować, gdybyś znalazł chwile czasu to wrzuć może jakąś delikatna podpowiedź, żebym miał jakieś podstawy i od czego zacząć, dzięki.:)

[...] ze "8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posilki" - to przyznajesz sie do tego, ze jestes zeilony w temacie i nie kumsza podstawy którą przed chwilą CI wytłusciłem. BIlakiem popijaj posilki slabsze w bialko, a gainerem posilki slabsze energetycznie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-09-30 [...]

białko to kurczak w proszku, jak nie masz diety nie wiesz czy Ci brak białka w niej dział odżywianie i ogarniaj podstawy

piszesz ze diety nie masz... bez tego nie bedzie wynikow obojetnie jakich supli bys nie wział, wiec imo szkoda kasy i pozniej Twoich nerwow ze nie idzie bez zadbania o podstawy

spoko jutro zrobie fotki i cos wstawie a co do diety, to nie mam rozpisanej ale podstawy sa ( dziennie wychodzi okolo: 5 jaj, 250gr twarogu, 250gr makaronu, 100gr owsa, 500ml mleka, 500gr pieczywa) to tego dzemy, jablka, i marchewka:)

zamiast sterydów miej dostęp do spozywczaka - Podstawy układania diety

- Podstawy układania diety czytaj i poprawiaj

Możesz jeszcze przejrzeć art Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż [...]

Dokładnie to, co jest w postach podwieszonych. Masz podstawy układania diety, przeczytaj i wrzuć do sprawdzenia.

Zdecydowanie jak dopiero zaczynasz nie rzucaj się od razu na IF. Jest to atrakcyjny i wygodny sposób żywienia ale trzeba mieć do niego solidne podstawy i troche poznać swój organizm. Poczytaj sobie o układaniu diety, pojedź tak jak napisal pilkaPN ze dwa, trzy miesiące na LC i wtedy zobacz. Przejście z LC na IF, nawet na redukcji to prawie jak [...]

W takim razie potrzeba Ci planu jakiegoś podstawowego bo jesteś młody i staż masz też niewielki. Trzeba by było ogarnąć podstawy, nie trzeba Ci jakichś rozbudowanych planów treningowych i ten Twój też można zmodyfikować przede wszystkim jak masz przysiady to nie dodawałbym już wykroków tylko to zostawił jako bazę, wywal też te rozpiętki czy [...]

Na pocztek kreatyna, bialko/gainer do uzupelnienia diety no i podstawy, czyli witaminki, zma. zdr.